Egg Muffins Keto

Dieta ketonowa obecne system odżywiania dla dziewczyn, które wymagają schudnąć, którego pewną zasadą jest spożywanie posiłków o podstawowej ilości węglowodanów. Swoją markę otrzymała od słowa „ketoza”, które charakteryzuje stan ukazujący się wzrostem ciał ketonowych. wtedy ich organizm wykorzystuje do zachowania energie życiowej.

Z czego zacząć?

Dokładny stosunek węglowodanów zależy z przedmiotów również stopnia zdrowia. Początkowo dieta ketonowa zakładała ograniczenie węglowodanów do 20-30 g dziennie. W owym wyjątku tłuszcze w diecie powinny uczyć 70-80 %, i białka 15-20 %. Jednak właśnie stworzono bardziej ostrożne podejście, stanowi ono więcej dość silne oraz ułatwia swobodne wrażenie na wypłatę niskowęglowodanową.

Zasady diety ketonowej:

ograniczenie węglowodanów — nie dobrze niż 30 g węglowodanów netto dziennie;

umiarkowane spożycie białek — 0,7-1,2 g na 1 kg masy ciała;

minimalna ilość minerałów i witamin;

utrzymanie równowagi wodnej — 2-2, 5 l dziennie.

W produkcie tego odżywiania rozciąga się ketoza-stan głodu węglowodanów komórek, i następnie ciało zaczyna rozkładać tłuszcz w projektu pozyskania energii, podczas jak ponosi duża wartość ciał ketonowych.

Przez pierwsze 2-10 dni ketozie towarzyszy Keto-grypa — osoba posiada zawroty głowy, letarg. Co dużo, im daleko węglowodanów jedzono przed dietą ketonową, tym niebezpieczniejszy będzie opis kliniczny.

Objawy ketozy:

podnoszenie energii;

jasność myśli;

zmniejszenie apetytu.

Są i nieprzyjemne strony:

pragnienie w ciemności;

nieświeży oddech-przeszkadza jedynie na startu;

potrzeba kontrolowania stanu sodu, potasu i magnezu w układzie, w aktualnym punktu należy traktować suplementy.

Powinieneś wcześniej zorganizować swoje ciało. Rozpocząwszy z maja, musisz stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w diecie. Nie mocna ich razem anulować. Następnie należy spędzić dzień postu, aby uniknąć toksyny, toksyny a materiały przemiany sprawie z systemu. Tego dnia powinieneś pić sporo wody, zmniejszyć ilość kalorii w żywności, ale zwiększyć wielokrotność jej jedzenia do 5 razy.

Czytaj i komentuj!